第５回　片岡純子（リスタートランニングクラブヘッドコーチ）　ランナーにとってトイレ問題は喫緊の課題

　野村乳業株式会社と株式会社スポーツコミュニケーションズのタイアップ企画第３弾のコーナータイトルは＜二宮清純の「おなかを育てる」プロジェクト＞です。毎回、スポーツ界からゲストをお招きし、コンディショニングなどについて語り合います。

 

元日本記録保持者

二宮清純：　今回のゲストは1993年、1995年世界陸上１万メートル女子日本代表、現在はリスタートランニングクラブでヘッドコーチを務める片岡純子さんです。よろしくお願いします。

片岡純子：　よろしくお願いします。

 

二宮：　95年の世界陸上はスウェーデン・イエテボリで開催された大会ですよね？　私、取材に行きましたよ！　

片岡：　あ！　そうだったんですか。

 

二宮：　青空がとても綺麗だった記憶があります。

片岡：　当時は観光に全く興味が無くて……。今思えばもったいなかったなァ（笑）。

 

二宮：　片岡さんは、１万メートルの元記録保持者（31分31秒12）です。いつ頃、この記録を？

片岡：　95年５月、水戸国際陸上競技大会で記録しました。バルセロナ五輪１万メートル金メダリストのデラルツ・ツルさんと首位争いを演じて、ラスト１周まで先頭だったのですが、結果は２位でした。今はペースメーカーがいるので、また違うレース展開だったと思います。

 

二宮：　マラソンにも挑戦されました。

片岡：　はい。自己ベストは２時間28分20秒でした。アトランタ五輪の選考レースだった96年１月の大阪国際マラソンにも出場しようとしたんですが……。

 

二宮：　なにかアクシデントが？

片岡：　95年の年末に右股関節を疲労骨折して断念せざるを得ませんでした。

 

二宮：　それは残念。

片岡：　故障でオリンピックに出場できなかったのはとても残念でした。でも今、振り返れば１万メートルである程度の成果を出せたので良かったと思っています。

 

「お通じが一定に」

二宮：　では、本題に入りましょう。片岡さんはマイ・フローラを飲み始めて２週間くらい経過したそうですね。お味は？

片岡：　美味しいです。野菜ジュースより飲みやすいな、というのが初めの印象。酸味が程よいな、と……。

 

山川千秋（野村乳業）：　ありがとうございます。植物乳酸菌が作り出す乳酸由来の酸味なので、まろやかなのが特徴です。発酵の過程で野菜の香りも緩和されます。

片岡：　甘すぎなくて、飲むのが継続しやすいです。それに１日たった100mlでいいなら、なおさら続けやすいですよね。

 

二宮：　飲むタイミングは？

片岡：　朝飲んでいます。

 

二宮：　そのままストレートで飲んでいますか？

片岡：　はい。ほかの飲み方があるんですか？

 

二宮：　牛乳で割ったり、みかんジュースで割ったりするのもおすすめ。

片岡：　そのままでも十分美味しいので満足していますが、“味変”もいいですね。

 

二宮：　便秘に悩む女性が多いなか、片岡さんは？

片岡：　現役を引退してから便秘とは無縁です。そういえば、これまでお通じが来る時間帯がバラバラでした。マイ・フローラを飲み始めてから、一定の時間にお通じが来るようになりました。

 

二宮：　決まった時間に便が出ると、ホッとしますよね。

片岡：　はい。ランニング指導に向かう移動中、おなかが痛くなって“え、今っ!?”と困ったことがありました。決まった時間にお通じが来るのは嬉しいですね。

 

二宮：　普段の食生活は？

片岡：　朝はヨーグルトとグラノーラを食べています。

二宮：　それは腸活を意識して、ですか？

片岡：　いいえ、自然とそうなりました。

 

二宮：　時間帯は？

片岡：　朝、軽めの食事を終わると、もう10時～11時の間にお昼を食べます。次は17時～18時に軽食を摂ります。そして、19時からのランニング指導を終えて帰宅後、21時～22時に少し食べて就寝です。夜にランニング指導がない時は、17時～18時にしっかり夕食を摂ります。

 

免疫細胞の７割は腸に

 

山川：　それを考えると、朝は軽めの量で正解かもしれません。

片岡：　私の場合、ご飯とお味噌汁、と言った一般的な朝ご飯メニューを食べるとおなかが張ってしまうんです。

 

山川：　夕食が遅い時は、無理に朝食を摂らなくてよいと思いますよ。おそらく寝ている間、最後に食べたものを消化している。その状態で朝食にボリュームがあると、胃腸の休む時間が無くなってしまう。

片岡：　感覚的にこの食生活が合っているなと思っていたのですが、理にかなっていたんですね。

 

二宮：　現役時代、胃腸の問題で悩んだことは？

片岡：　当時は“痩せていた方が速く走れる”と考えていた時期があり、食事量を減らしていた時がありました。たぶん、それが原因で便が出にくいことがありました。

 

二宮：　食事の量を減らすというのは、炭水化物をカットするとか極端なものだったのでしょうか。

片岡：　そういう極端なものではなかったです。１つの栄養素を丸々カットするのではなく、主食も副菜も少しずつ残して、全体量を減らしていました。今考えてみれば、便は良い状態ではなかったかもしれない。もしかすると、パフォーマンスにも影響が出ていた気がしますので、その点は後悔しています。

 

二宮：　長距離選手は風邪を引きやすいと聞きますが、片岡さんは？

片岡：　大会前に知恵熱みたいなのは出ていましたね。

 

二宮：　山川さん、腸活の観点からいかがでしょうか。

山川：　免疫細胞の７割が腸にあると言われています。過酷なトレーニングにより胃腸に負担がかかり、大会直前に体調を崩しやすくなるのかもしれません。

 

二宮：　過酷といえば、長距離ランナーは高地トレーニングをよく行ないます。

片岡：　私たちの世代がちょうど、高地トレに着手し始めた頃でした。中国の昆明に行き、全員１度はおなかを壊した記憶があります。

 

トイレには長蛇の列

二宮：　原因は水でしょうね。

片岡：　たぶん、水が原因かな、と。誰かしら必ず１人は寝込んでいたので、食事の席で全員が揃うことはなかった。

 

二宮：　高地トレは、慣れないうちは苦しかったでしょう。

片岡：　走っていると苦しくなり、実際タイムも落ちていました。それと平常時から脈拍が10くらい上がっていました。帰国後、平地で走ると楽に感じられたし、タイム、結果にも結び付いたので大いに成果はありました。

山川：　環境の変化や長距離ランナー特有の追い込みトレーニングで、体には相当な負荷がかかるそうですね。消化器系の不調を訴えるランナーが少なくない、という論文を目にしたことがあります。

 

二宮：　片岡さんの周囲に、過敏性腸症候群（IBS）などの症状に苦しむ選手は？

片岡：　当時、IBSという病名を認識していなかったのですが、苦しんでいた選手はいたと思います。体を酷使しているにもかかわらず、“腸を労わる”という意識もなかったから……。私の選手時代にマイ・フローラがあったらよかった（笑）。

 

二宮：　ところで、指導している一般ランナーと、おなかの不調について話すことはありますか。

片岡：　よく、ありますよ！　ランナーにとって“トイレ問題”は喫緊の課題です。マラソン大会だと、トイレに行くのに長蛇の列をつくります。

 

二宮：　あれは深刻な問題ですね。

片岡：　はい。仮に長時間、列に並んでトイレに行けたとしても、今度はスタート前に体が冷えてしまう問題も出てきます。だから、毎日一定の時間にお通じ来る大切さは、ランナーならみんな、痛感しているんじゃないかなァ。今後も、マイ・フローラにはお世話になると思います。

＜片岡純子（かたおか・じゅんこ）プロフィール＞

1970年、東京都生まれ。東京都農業大学短期大学を卒業後、大京に所属した後、富士（現みずほ）銀行に移籍。1993年世界陸上ドイツ・シュツットガルト大会、95年同スウェーデン・イエテボリ大会の１万メートル女子日本代表。同種目の元記録保持者（31分31秒12）である。フルマラソンにも挑戦し、自己ベストは２時間28分20秒。2007年から（株）RESTARTランニングクラブを主宰し、ヘッドコーチとして市民ランナーの指導、大会・イベント運営にあたる。2018-2019年BS日テレ「サブ４！！」監修・出演。

 

（文・写真／大木雄貴）